Activité physique

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit l’inactivité physique comme le fait de pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse moins de trente minutes par jour, cinq jours sur sept, ou moins de cent cinquante minutes réparties pendant la semaine. « Sur le plan de la prévention, plusieurs études mettent en évidence la prédominance de l’activité physique comme levier pour la prévention des chutes, la préservation de la mémoire, ou encore l’équilibre alimentaire.  Ce sujet constitue donc un véritable levier en terme de santé publique, écrivent les centres de prévention Bien vieillir des caisses de retraite complémentaire AGIRC-ARRCO. « Il semble que le risque de développer une maladie d’Alzheimer diminue par le fait de pratiquer des activités physiques diversifiées. Cet effet protecteur semble lié à plusieurs éléments : la réduction des facteurs de risque cardio-vasculaire, le maintien, voire l’augmentation du lien social et également l’augmentation des actions neurotrophiques (augmentation des connexions synaptiques et de la plasticité neuronale). En 2014, plus de vingt-trois mille personnes ont bénéficié d’un parcours de prévention associant un bilan individuel et un accompagnement collectif.  Les dix-sept centres de prévention ont mené une étude auprès de près de trois mille six cents personnes âgées de soixante-cinq ans ou plus, ayant bénéficié d’un bilan médico-psycho-social. Les résultats indiquent que l’activité physique chez les retraités diminue avec l’âge, en fonction de la perception des capacités physiques, mais également de l’état psycho-social. La participation à des ateliers d’activités physiques a pu permettre aux retraités sédentaires d’améliorer en particulier leur pratique de la marche, « premier pas peut-être vers une pratique plus durable des activités physiques et sportives. Cette évolution est d’autant plus intéressante d’un point de vue préventif qu’elle est accessible au plus grand nombre. »

Centres de prévention Bien vieillir AGIRC-ARRCO. Activité physique : lutter contre la sédentarité pour bien vieillir. Juin 2015. www.agirc-arrco.fr/fileadmin/action-sociale-v2/Documents/Donner/Etudes/etude_nationale_2014.pdf (texte intégral).