Prendre des forces

Au Canada, environ 30% des personnes âgées tombent chaque année. Les personnes atteintes de déficit cognitif tombent deux fois plus souvent que les personnes sans troubles cognitifs. Le renforcement musculaire est une stratégie de prévention de la fracture de la hanche. Teresa Liu-Ambrose et ses collègues, du centre de la hanche et de la mobilité à l’Université de Colombie britannique de Vancouver (Canada) ont testé les effets sur la cognition d’un programme de renforcement musculaire auprès de cent cinquante-cinq personnes âgées, dont la moitié présentait un déficit cognitif léger (Brain Power study). Une séance hebdomadaire d’entraînement de résistance musculaire est plus efficace qu’une séance d’équilibre et de tonicité.

Davis JC et al. Sustained cognitive and economic benefits of resistance training among community-dwelling senior women: a 1-year follow-up study of the Brain Power study. Arch Intern Med 2010 ; 170 (22): 2036-2038. 13 décembre 2010. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21149764.